Affaticamento visivo da computer: come riconoscerlo e cosa fare

Passare molte ore davanti a uno schermo è ormai parte della quotidianità. Lavoro, studio, riunioni online: tutto passa da lì, e gli occhi ne pagano il conto.

I sintomi tipici

• Bruciore e sensazione di sabbia negli occhi

• Visione annebbiata a fine giornata

• Mal di testa frontale

• Difficoltà a rimettere a fuoco da vicino a lontano

Perché succede

Davanti a uno schermo la frequenza di ammiccamento si riduce fino al 60%. Il film lacrimale evapora, la superficie oculare si secca e il muscolo ciliare resta contratto per ore nella stessa posizione.

Cosa fare davvero

La regola 20-20-20 è la contromisura più efficace: ogni 20 minuti, guardare a 20 piedi (circa 6 metri) di distanza per 20 secondi. A questa si aggiungono l’illuminazione laterale e non frontale, lo schermo posizionato leggermente sotto il livello degli occhi e, quando serve, lacrime artificiali senza conservanti.

Se i sintomi persistono nonostante le correzioni ambientali, una visita oculistica permette di escludere un difetto visivo non corretto o una sindrome dell’occhio secco vera e propria.